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「开户送25元现金筹码」47岁大姐,跑步2年,全马跑出3小时17分,她是如何练成的?
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点击数:4988     更新时间:2019-12-28 09:03:24

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开户送25元现金筹码,47岁,正是跳广场舞的最佳年龄,但这位大姐却不一样,她每天都将自己的汗水挥洒在跑道上,全马成绩317,跑得比很多男跑者都快。从运动小白到317的跑步大神,让我们来看看,她是怎么练的?

在2016年6月份之前,刘学梅从来没有跑过步,不过她一直认识一个跑者。他是同一个小区的邵杰老师。每天清晨,刘学梅出去散步的时候总会看到他在小区跑步,并且后面跟着一大堆人,“我当时很佩服他们,因为他们每天都跑,从来没有断过。”

更让刘学梅敬佩的是,邵杰80多岁的老母亲也跟着他们跑,每天10公里,“每次都会激起我心中的一些波澜,但过后我并没有想加入到他们中间去。”

于是,有一天,刘学梅一时心血来潮,就跟着邵杰跑了一次。第一次跑,她就跟着跑了10公里,跑完之后脸红得像熟透了的苹果,“邵哥就说第一次跑步脸红正常,可能是肺活量不够导致的,看来得多锻炼。”

虽然脸红得不行,但是跑完之后,回去洗了个澡,感觉浑身上下特别舒服,当时刘学梅就决定:以后还要坚持跑步。之后,她被邵杰带进了泉州长跑队,踏上了跑步的旅程,每天早上5点半,跟着大家一起跑步。

可能因为天赋比较好,对于当时45岁的刘学梅来说,每天跟着跑10公里,完全不在话下,“真不可思议呀!”更不可思议的是,刘学梅竟然坚持了下来,她原来以为自己跑不了几天就会嫌累放弃的,“有时也会偷懒不想起来去跑,但一天下来就会很有负罪感,觉得对不起自己。”

跑了一段时间,刘学梅觉得自己的变化还挺大,她的身体素质有了明显增强,刚开始跑脸红心跳的感觉没有了,而且生活也渐渐充实起来,“每天5点半左右起床跑步,一个小时左右,回家洗澡做饭,一点都不会耽误上班,这样紧凑高效的节奏,使我的生活也跟着快乐充实起来。”

尽管当时每天都跑10公里,但刘学梅还没想过自己能挑战马拉松。她从别人口中得知,半马要21.0975公里,全马更恐怖,要42.195公里,“想想都好长呀,太遥远了。”

然而,再长的路,只要迈步,总能到达。很快,跑步三个月后,小区的跑友给她报了一场半程马拉松——2016高密马拉松。因为那三个月,她每天都坚持跑10公里,所以基础打得不错,半马很轻松地就跑了下来,成绩是2小时29秒,排名第52名。

半马之后必是全马。为了备战自己的首个全马,刘学梅可谓是夏练三伏。不仅每天坚持跑10公里,周末还会拉一个长距离,平时还在网上搜索一些跑马拉松的注意事项。

赛前1个月的时候,刘学梅在邵杰的陪同下,打算提前跑1个全马,试试自己的功力。那天,她不到5点就起床了,简单吃了点东西,在4小时以内跑完了自己的首个自测全马,“当时觉得体力有点透支,两条腿像灌铅一样,后来才知道这就是所谓的撞墙吧。”

不过有了这次长距离,刘学梅就有信心多了,赛前一周,她每天都吃碳水化合物,赛前三天,调整休息,也是做得有模有样。

比赛的时候,她一路上都按照自己定的配速前进,目标是4小时完赛,遇到补给站都会喝水,自己也带了能量胶和盐丸,分别在12、25、35公里处服下。即使这样,过了30公里,还会特别煎熬,“当时我就想起了跑友们经常说的一句话:自己报的比赛,哭着也要跑完。”后面的十几公里,刘学梅真的是心里哭着跑到终点了。

4小时09分06分!虽然没能跑进4小时,但刘学梅已经很满意了,因为赛后她轻了4斤,“哈哈哈,所以大吃了一顿庆祝了一下!”

第二个全马,刘学梅就跑进了梦寐以求的4小时。16年的冬天,为了能破4,她冬练三九,不仅每天都坚持着10公里的基本跑量,还自测了两次全马。2017海南三亚马拉松,成绩3小时52分22秒,终于破4。

之后,刘学梅再也停不下跑马拉松的脚步了。2017年,她总共参加了18场比赛,其中4场半程,11场全程,2场越野,1场百公里。

2018年,在不少比赛中,刘学梅也拿到了不少名次,东营马拉松国内第三、泰山国际马拉松第五、警马第一名、秦皇岛马拉松年龄组第一名等。不仅跑马拉松的数量上去了,成绩也不断提升。目前,她半马的pb是1:34:52,全马pb是3:17:52。

在跑过的马拉松中,让刘学梅印象最深的一场比赛是去年的徐州马拉松。当时因为工作压力比较大,所以她没能调整好自己的状态,体能没有跟上,结果跑到33公里的时候,遭遇了撞墙,体能达到了极限,一步也迈不动了,“两腿跟灌了铅似的,但思想一个劲在斗争,一边谴责自己为啥要跑马拉松,一边又不停往前跑。”

在后面那几公里的时候,刘学梅发誓,再也不跑马拉松了。但当冲过终点,从志愿者手中接过奖牌的那一刻,所有的疲劳都消失了,“我知道了自己的坚持,也佩服自己的勇气,我还要跑!”

跑步,已经是她生活中不可或缺的一部分,每天坚持晨跑,让她一天都充满活力。不过跑步带给她的还不止如此,“跑步并不是要告诉别人我跑得很快,能跑很远,而是追求自我的改变,包括你的眼界、气质和对生活的态度。在跑步中,你会发现真正的自己,并开始追求你想要的生活。坚持跑步的我们,会以更好的心态去面对自己的生活。”

现在,刘学梅还是每天早上至少跑步1小时,平均在12到13公里之间,周末会跑长距离,她表示,以后再苦再难,也不会放弃跑马拉松。

她说:“没有比马拉松最后的坚持,更能够锻炼一个人的意志,只有熬住苦难的人,才得到最终的辉煌,成为马拉松赛道上的赢者!人生何尝不是一次长跑,只要中途不放弃,总会赢得最后的胜利。”

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